hoje fiz um treino mais longo a pensar no próximo sábado.
comecei eram quase 5 da tarde e ainda estava muito calor, mas mantive sempre um ritmo confortável , nunca forçando nas subidas . Como levava a mochila com o depósito nunca me preocupei com a hidratação. Foi quase quase sempre em caminhos de terra e trilhos. Parei 3 vezes apenas para meter àgua e as outras para a deitar fora hehe.
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média
0:05:11 1,00 5:11 1,00 11,6 -0,27
0:10:28 2,00 5:17 1,00 11,3 -0,22 -0,50
0:15:42 3,00 5:13 1,00 11,5 0,14 -0,35
0:20:51 4,00 5:09 1,00 11,6 0,15 -0,21
0:26:21 5,00 5:30 1,00 10,9 -0,73 -0,93
0:31:43 6,00 5:21 1,00 11,2 0,28 -0,65
0:36:50 7,00 5:06 1,00 11,7 0,54 -0,11
0:41:45 8,00 4:54 1,00 12,2 0,51 0,40
0:46:47 9,00 5:02 1,00 11,9 -0,33 0,06
0:51:47 10,00 4:59 1,00 12,0 0,11 0,18
0:56:39 11,00 4:51 1,00 12,3 0,32 0,49
1:02:23 12,00 5:44 1,00 10,5 -1,87 -1,37
1:07:24 13,00 5:00 1,00 12,0 1,50 0,13
1:12:47 14,00 5:23 1,00 11,1 -0,85 -0,72
1:18:16 15,00 5:28 1,00 11,0 -0,16 -0,88
1:23:21 16,00 5:05 1,00 11,8 0,85 -0,04
1:28:21 17,00 4:59 1,00 12,0 0,21 0,18
1:33:29 18,00 5:08 1,00 11,7 -0,33 -0,15
1:38:30 19,00 5:00 1,00 12,0 0,28 0,13
1:43:24 20,00 4:54 1,00 12,2 0,27 0,40
1:48:24 21,00 5:00 1,00 12,0 -0,25 0,16
1:53:29 22,00 5:05 1,00 11,8 -0,21 -0,06
1:58:18 23,00 4:49 1,00 12,5 0,67 0,62
2:03:09 24,00 4:50 1,00 12,4 -0,07 0,55
2:07:59 25,00 4:49 1,00 12,4 0,04 0,59
2:12:57 26,00 4:58 1,00 12,0 -0,39 0,21
2:17:58 27,00 5:00 1,00 12,0 -0,05 0,16
2:23:03 28,00 5:05 1,00 11,8 -0,19 -0,04
2:27:58 29,00 4:55 1,00 12,2 0,39 0,36
2:33:04 30,00 5:05 1,00 11,8 -0,42 -0,06
2:37:44 31,00 4:40 1,00 12,8 1,06 1,00
2:42:03 31,97 4:18 0,97 13,5 0,67 1,67
média de 5:04 ao km com 388 m. de subidas
no final a foto de finisher hehe (tá na moda)
Acho que te vais sentir muito só lá na frente, pq eu pelo menos não tenho pedalada para treinos deste calibre. No sábado fizemos 25,93km em 3h04min e 721m asc e 715m desc
ResponderEliminara diferença de altimetria é bastante... foi quase o dobro. Não vou entrar em loucuras senão não chego ao fim hehe
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