treino

hoje fui correr às 10 :30 e estava calor a valer...

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade  alterada Velocidade vs Média
04:54 1,00 4:54 1,00 12,2  -0,37
09:46 2,00 4:52 1,00 12,3 0,08 -0,29
14:35 3,00 4:49 1,00 12,5 0,15 -0,15
19:33 4,00 4:57 1,00 12,1 -0,36 -0,51
24:15 5,00 4:41 1,00 12,8 0,68 0,18
29:01 6,00 4:46 1,00 12,6 -0,20 -0,03
34:04 7,00 5:03 1,00 11,9 -0,70 -0,73
38:47 8,00 4:42 1,00 12,8 0,89 0,16
43:30 9,00 4:43 1,00 12,7 -0,07 0,09
48:01 10,00 4:31 1,00 13,3 0,59 0,68
50:01 10,50 1:59 0,50 15,2 1,92 2,60

média de 4:46 ao km com 110 de acumulado