domingo, 6 de maio de 2012

corrida

ritmo confortável sem forçar

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade  alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
05:07 1,00 5:07 1,00 11,7  -1,39 -4
09:50 2,00 4:43 1,00 12,7 1,02 -0,37 -17
14:38 3,00 4:47 1,00 12,5 -0,21 -0,57 +23
19:08 4,00 4:30 1,00 13,3 0,80 0,23 -11
23:56 5,00 4:47 1,00 12,5 -0,81 -0,58 +2
28:23 6,00 4:27 1,00 13,5 0,97 0,38 -7
33:05 7,00 4:41 1,00 12,8 -0,69 -0,31 +1
37:22 8,00 4:17 1,00 14,0 1,22 0,91 +1
41:46 9,00 4:24 1,00 13,6 -0,39 0,52 -4
45:59 10,00 4:12 1,00 14,3 0,67 1,19 +3
47:00 10,25 1:00 0,25 14,9 0,67 1,86 -2



média de 4:35 min./km com 117 m. de desnivel

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