treino

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade  alterada Velocidade vs Média

05:25 1,00 5:25 1,00 11,1  -0,23
10:47 2,00 5:22 1,00 11,2 0,10 -0,13
16:07 3,00 5:19 1,00 11,3 0,11 -0,02
21:48 4,00 5:41 1,00 10,5 -0,74 -0,76
27:10 5,00 5:21 1,00 11,2 0,67 -0,10
32:21 6,00 5:10 1,00 11,6 0,39 0,30
37:46 7,00 5:25 1,00 11,1 -0,52 -0,23
43:34 8,00 5:47 1,00 10,3 -0,72 -0,95
48:51 9,00 5:17 1,00 11,4 1,00 0,06
54:00 10,00 5:09 1,00 11,6 0,30 0,35
58:33 11,00 4:33 1,00 13,2 1,53 1,88
59:11 11,14 0:37 0,14 13,6 0,41 2,30

hoje não me senti bem... tava  mal disposto com alguma coisa que comi... alem disso ando com uma crise que acho que é coluna e me apanha a perna direita..parece que o músculo da perna logo acima do tornozelo fica preso e a um dado momento fiquei com o pé dormente...(compressao de algum nervo) depois assim como veio  passou, quando apanhei terreno plano

média de 5:19 / km com 162metros de subida ( o piso tambem bastante irregular devido aos rastos de tratores o que não dava para andar mais rápido) ......desculpas né....