treino

agora sim, com este calor já dá para molhar a camisola

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade  alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:56 1,00 4:56 1,00 12,1  -1,06 +15
09:37 2,00 4:40 1,00 12,8 0,71 -0,35 -17
14:18 3,00 4:40 1,00 12,8 -0,03 -0,37 +7
18:35 4,00 4:17 1,00 14,0 1,18 0,80 -8
23:07 5,00 4:31 1,00 13,2 -0,74 0,06 +4
27:54 6,00 4:47 1,00 12,5 -0,72 -0,66 +1
32:21 7,00 4:26 1,00 13,5 0,98 0,31 -5
37:00 8,00 4:39 1,00 12,9 -0,62 -0,31 +11
41:19 9,00 4:19 1,00 13,9 1,02 0,71 -5
45:45 10,00 4:25 1,00 13,6 -0,34 0,37 -5
48:22 10,63 2:36 0,63 14,5 0,93 1,30 +8

média de 4:33 min. / Km

muito calor, é preciso  muita hidratação. Quem sabe, diz que é preciso beber antes de ter sede....àgua claro :)