treino

a volta de hoje era para ser só de 6 kms mas como fui devagar e estava um ventinho agradável ao fim da tarde, resolvi continuar...
foi pelos caminhos das vinhas aqui à volta.


Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade

0:05:12 1,00 5:12 1,00 11,5
0:10:20 2,00 5:07 1,00 11,7
0:15:41 3,00 5:21 1,00 11,2
0:20:47 4,00 5:05 1,00 11,8
0:25:37 5,00 4:50 1,00 12,4
0:30:33 6,00 4:55 1,00 12,2
0:35:19 7,00 4:46 1,00 12,6
0:39:57 8,00 4:38 1,00 12,9
0:44:25 9,00 4:27 1,00 13,5
0:49:02 10,00 4:36 1,00 13,0
0:53:40 11,00 4:38 1,00 12,9
0:58:04 12,00 4:23 1,00 13,7
1:00:01 12,47 1:56 0,47 14,4

Data Distância (km) Tempo Vel. Média (km/h) Escalada (m) Ritmo Médio (min/km) Calorias

01-07-2012 19:06** 12,47** 1:00:01** 12,5** +78,1 / -90,0 **4:49** 1.046




quinta do encontro... por onde passei.
na rotunda vê-se um café onde há uns rafeiros que odeiam os desportistas... vêm sempre atrás das minhas canelas ... deve ser para me darem coragem hahaha