treino

hoje fui correr novamente de manhã, pois esta semana vou trabalhar sempre ao fim da tarde.
Estava  bastante abafado e suei mais que o normal, embora tenha ido num ritmo de jogging. Prefiro correr ao fim da tarde mas nem sempre é possivel...


Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade
05:06 1,00 5:06 1,00 11,7
10:02 2,00 4:55 1,00 12,2
14:52 3,00 4:49 1,00 12,4
19:33 4,00 4:41 1,00 12,8
24:12 5,00 4:39 1,00 12,9
28:59 6,00 4:46 1,00 12,6
33:47 7,00 4:47 1,00 12,5
38:25 8,00 4:38 1,00 12,9
43:10 9,00 4:44 1,00 12,7
47:49 10,00 4:39 1,00 12,9
49:36 10,37 1:46 0,37 12,7
ritmo médio de 4: 47/Km

como hoje me esqueci da máquina fotográfica , lembrei-me de tirar uma foto a outra coisa que gosto de fazer... andar de motoreta . A garagem é onde faço a manutenção possivel das minhas bikes