serra da boa viagem

hoje o treino foi na serra com o paulo
começámos junto ao eleclerc da figueira da foz e fomos para a serra, passámos pela bandeira , cabo mondego e descemos à praia de quiaios. Depois o regresso novamente subindo a serra por trilhos espectaculares

808 m de subida

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade

0:06:12 1,00 6:12 1,00 9,7
0:12:20 2,00 6:07 1,00 9,8
0:18:14 3,00 5:54 1,00 10,2
0:24:48 4,00 6:34 1,00 9,1
0:31:34 5,00 6:45 1,00 8,9
0:37:11 6,00 5:37 1,00 10,7
0:43:28 7,00 6:17 1,00 9,5
0:50:07 8,00 6:38 1,00 9,0
0:57:57 9,00 7:50 1,00 7,7
1:06:12 10,00 8:14 1,00 7,3
1:12:37 11,00 6:24 1,00 9,4
1:17:51 12,00 5:14 1,00 11,4
1:22:58 13,00 5:06 1,00 11,8
1:28:55 14,00 5:57 1,00 10,1
1:34:10 15,00 5:14 1,00 11,4
1:39:34 16,00 5:24 1,00 11,1
1:44:56 17,00 5:21 1,00 11,2
1:50:14 18,00 5:18 1,00 11,3
1:58:20 19,00 8:06 1,00 7,4
2:05:38 20,00 7:17 1,00 8,2
2:11:19 21,00 5:40 1,00 10,6
2:18:30 22,00 7:10 1,00 8,4
2:28:15 23,00 9:45 1,00 6,1
2:35:16 24,00 7:00 1,00 8,6
2:43:07 25,00 7:51 1,00 7,6
2:50:57 26,00 7:50 1,00 7,7
2:56:26 27,00 5:28 1,00 10,9
3:02:07 28,00 5:40 1,00 10,6
3:07:40 29,00 5:33 1,00 10,8
3:13:48 30,00 6:07 1,00 9,8
3:20:08 31,00 6:20 1,00 9,5
3:25:57 32,00 5:48 1,00 10,3
3:31:41 33,00 5:44 1,00 10,4
3:36:46 34,00 5:05 1,00 11,8
3:40:08 34,56 3:21 0,56 10,0

Data* Distância (km)* Tempo* Vel. Média* (km/h) *Escalada (m) *Ritmo Médio (min/km) Calorias

30-06-2012 09:56** 34,56** 3:40:08 **9,4** +808,2 / -826,6 **6:22** 2.882

 nos trilhos

 quiaios

 o paulo a ver se era o ultimo hehhe

 uma parede

 novamente quiaios

 sem comentários

 pose... deu para tudo

 cabo mondego

 vista geral a norte.com tempo limpo ve-se o farol da barra de aveiro

 moi

 no parque eólico

 abastecimento de emergencia

 final

 quase 4 horas depois de começar