treino

Ao fim do dia estava agradável para correr.
Não esteve muito calor e não parei para beber nenhuma vez... Tambem nunca forcei e mantive sempre um ritmo de jogging.
Geralmente antes de começar fixo um objetivo para o treino e o de hoje era fazer 13 kms, Bom, 13 kms , nunca difere muito da hora de treino e ultimamente se tiver tempo é o que gosto de fazer.
Em relação aos meus treinos, tenho deixado um pouco de lado as bicicletas... talvez por uma razão , é que para chegar a casa com uma "barrigada" de treino, já preciso andar umas 3 horas de bike. Menos que isso parece que sabe a pouco. E com uma hora de corrida fico satisfeito.
houve alturas que eu fazia num mes mais de 900 kms de bike e perto de 100 a pé... isso é que era treinar...
Bom, no mes passado andei 260 de bike e 297 a correr... é raro fazer tantos kms a pé :)
este mes só andei uma vez ainda de bicicleta... imperdoável.


Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade

0:04:52 1,00 4:52 1,00 12,3
0:09:33 2,00 4:41 1,00 12,8
0:14:11 3,00 4:37 1,00 13,0
0:18:46 4,00 4:34 1,00 13,1
0:23:25 5,00 4:39 1,00 12,9
0:28:02 6,00 4:37 1,00 13,0
0:32:43 7,00 4:40 1,00 12,8
0:37:23 8,00 4:39 1,00 12,9
0:41:53 9,00 4:30 1,00 13,3
0:46:26 10,00 4:32 1,00 13,2
0:51:01 11,00 4:35 1,00 13,1
0:55:26 12,00 4:25 1,00 13,6
0:59:58 13,00 4:31 1,00 13,3
1:00:46 13,16 0:47 0,16 12,2