treino

Esta semana trabalhei quase sempre de manhã bem cedo... por isso , depois de almoço dá aquela moleza , vou para o sofá ver o tour e amocho e quase nem vejo nada ... hehehe
ao fim da tarde fui fazer a minha corrida, sempre em terra batida com um ventinho agradável e um ritmo confortável sem subir muito as pulsações...

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade

0:04:56 1,00 4:56 1,00 12,1
0:09:41 2,00 4:45 1,00 12,6
0:14:20 3,00 4:38 1,00 12,9
0:18:57 4,00 4:36 1,00 13,0
0:23:38 5,00 4:41 1,00 12,8
0:28:12 6,00 4:34 1,00 13,1
0:32:50 7,00 4:37 1,00 13,0
0:37:23 8,00 4:33 1,00 13,2
0:41:56 9,00 4:33 1,00 13,2
0:46:25 10,00 4:28 1,00 13,4
0:50:50 11,00 4:24 1,00 13,6
0:55:16 12,00 4:26 1,00 13,5
0:59:36 13,00 4:20 1,00 13,8
1:01:54 13,53 2:17 0,53 13,8


Data Distância (km) Tempo Vel. Média (km/h)  Ritmo Médio (min/km) Calorias

20-07-2012 19:19 **13,53** 1:01:54 **13,1**  4:35 **1.136