sábado, 14 de julho de 2012

treino

hoje foi ao fim da tarde, quase sempre por caminhos de terra. Estava muito agradável , uma brisa refrescante e eu corri sem esforço.

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade

0:04:53 1,00 4:53 1,00 12,3
0:09:45 2,00 4:52 1,00 12,3
0:14:56 3,00 5:11 1,00 11,6
0:19:47 4,00 4:50 1,00 12,4
0:24:27 5,00 4:40 1,00 12,8
0:28:56 6,00 4:29 1,00 13,4
0:33:13 7,00 4:16 1,00 14,0
0:37:43 8,00 4:30 1,00 13,3
0:42:11 9,00 4:27 1,00 13,4
0:46:37 10,00 4:25 1,00 13,6
0:51:01 11,00 4:24 1,00 13,6
0:55:20 12,00 4:18 1,00 13,9
0:59:31 13,00 4:10 1,00 14,3
1:00:02 13,12 0:30 0,12 14,5

Data Distância (km) Tempo Vel. Média (km/h) Escalada (m) Ritmo Médio (min/km) Calorias

14-07-2012 19:31** 13,12** 1:00:02** 13,1 **+108,8 / -121,3 **4:34** 1.102








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