quinta-feira, 13 de setembro de 2012

treino mini trail

Hoje como combinado  com o P.A. fomos fazer um treino pelas vinhas  e caminhos  a começar aqui de minha casa.
Muito bom treinar com ele , corre com muita facilidade e é sempre uma motivação extra.
Fizemos pouco mais de 15 kms  com algumas subidas  de "abrir a boca"...

Tempo Distância Divisão de distância Divisão de tempo Divisão da velocidade
0:04:59 1,00 1,00 4:59 12,0
0:09:50 2,00 1,00 4:50 12,4
0:14:56 3,00 1,00 5:06 11,7
0:19:45 4,00 1,00 4:48 12,5
0:24:22 5,00 1,00 4:36 13,0
0:28:49 6,00 1,00 4:27 13,4
0:33:15 7,00 1,00 4:25 13,6
0:37:44 8,00 1,00 4:29 13,4
0:42:15 9,00 1,00 4:31 13,3
0:46:41 10,00 1,00 4:25 13,5
0:51:25 11,00 1,00 4:44 12,7
0:56:52 12,00 1,00 5:26 11,0
1:01:28 13,00 1,00 4:35 13,1
1:06:06 14,00 1,00 4:37 13,0
1:10:38 15,00 1,00 4:32 13,2
1:12:42 15,44 0,44 2:03 12,9

Data Distância (km) Tempo Ritmo Médio (min/km) Vel. Média (km/h) Escalada (m) Calorias

13-09-2012 17:18 **15,44 **1:12:42** 4:42** 12,7** +127,0 / -137,5 **1.281

Como ele disse as fotos deviam ser tiradas no inicio ,porque no final temos sempre um aspecto um bocado alíenado hahaha



2 comentários:

  1. Ah! agora está explicado porque é que o PA me ganha sempre! Tem treinador particular!
    A propósito, acho que o cão até que ficou bem na foto!

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  2. Isso foi porque a cadela não foi connosco...

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