quarta-feira, 5 de setembro de 2012

corrida no parque

Hoje , mais uma vez fui para o parque. Embora não seja da minha preferencia andar às voltinhas, eu gosto de treinar lá porque o piso é bom , o arvoredo agradável e sempre se vê mais pessoal a correr  que pelo o meio da vinhas e pinhais. Tem um outro problema que é a falta de altimetria, tem apenas  um ponto mais alto o qual se pode subir por vários lados.


Distância Divisão de distância Tempo Divisão de tempo Divisão da velocidade Velocidade vs Média

1,00 1,00 05:00 5:00 12,0 -0,75
2,00 1,00 09:52 4:52 12,3 -0,43
3,00 1,00 14:42 4:49 12,4 -0,30
4,00 1,00 19:18 4:36 13,0 0,28
5,00 1,00 23:56 4:38 12,9 0,20
6,00 1,00 28:44 4:48 12,5 -0,24
7,00 1,00 33:27 4:42 12,7 0.00
8,00 1,00 38:06 4:38 12,9 0,17
9,00 1,00 42:43 4:36 13,0 0,28
10,00 1,00 47:12 4:29 13,3 0,61
10,28 0,28 48:26 1:13 13,9 1,17



Data Distância (km) Tempo Ritmo Médio (min/km) Vel. Média (km/h) Escalada (m) Calorias

05-09-2012 19:05 **10,28 **0:48:26 **4:43 **12,7 **+100,2 / -111,4 **853



Amanhã vai ser dia de descanso... vou para Setubal e regressar a Lisboa no fim da tarde. E antes de jantar um saudável hamburguer no mac no cc do oriente, vou inspecionar o ritmo dos desportistas citadinos, que correm junto ao rio no parque da nações :)

Sem comentários:

Enviar um comentário