treino

A voltinha de hoje foi no parque da Curia. Fiz um percurso de dois kms , cinco vezes, sempre num ritmo calmo sem nunca forçar o andamento.
Estava para ir para uns alongamentos quando um amigo passou por mim e me perguntou se eu ía fazer séries... eu não uso disso hehehe.

Tempo Distância Divisão de distância Divisão de tempo Divisão da velocidade
05:08 1,00 1,00 5:08 11,7
09:56 2,00 1,00 4:47 12,5
14:39 3,00 1,00 4:43 12,7
19:17 4,00 1,00 4:38 12,9
24:01 5,00 1,00 4:44 12,7
28:32 6,00 1,00 4:30 13,3
33:10 7,00 1,00 4:38 12,9
37:38 8,00 1,00 4:27 13,5
42:02 9,00 1,00 4:24 13,6
46:27 10,00 1,00 4:25 13,6
47:20 10,22 0,22 0:52 15,2

Data Distância (km) Tempo Ritmo Médio (min/km) Vel. Média (km/h) Escalada (m) Calorias

20-09-2012 18:20 **10,22 **0:47:20** 4:38 **13,0 **+25,2 / -25,5** 848