terça-feira, 11 de setembro de 2012

desafio

Neste relógio que comprei dá para para fazer desafios contra nós próprios de várias maneiras.
Uma delas é ir buscar à memória um percurso e faze-lo . Depois do "3-2-1- partida" ele vai-nos dar a cada momento qual do "eu" vai à frente e com quantos metros de diferença. No final aparece o respetivo vencedor , as diferenças e o eu aperta a mão ao eu perdedor. Desta vez comecei mais lento, mas antes do 1º km já estava à frente, ao 5º km estava com 250 m. de avanço e cheguei a ter 280 m.  No fim perdi alguns metros mas ainda ganhei por mais de 200 m.
É engraçado. Mas para alem deste desafio , tem outros tipos de desafios , por ex. um dos quais é colocar um determinado ritmo e tentar acompanhar, quando baixamos ele avisa que temos de acelerar.
Esse é bom para quem quer fazer determinado tempo numa prova de estrada pois no trail devido aos acidentes geográficos é impossivel.

Falando desta data , no dia 11 de set de 2001 , quando soube da tragédia em New York estava na praia da Tocha a meio de uma volta de noventa e tal kms de bicicleta.


Distância Divisão de distância Tempo Divisão de tempo Divisão da velocidade Velocidade vs Média
1,00 1,00 0:04:45 4:45 12,6 -0,29
2,00 1,00 0:09:32 4:47 12,5 -0,35
3,00 1,00 0:14:34 5:01 11,9 -0,95
4,00 1,00 0:19:31 4:57 12,1 -0,79
5,00 1,00 0:24:08 4:36 13,0 0,12
6,00 1,00 0:28:42 4:33 13,1 0,25
7,00 1,00 0:33:10 4:28 13,4 0,50
8,00 1,00 0:37:48 4:37 13,0 0,07
9,00 1,00 0:42:24 4:35 13,1 0,17
10,00 1,00 0:46:54 4:30 13,3 0,43
11,00 1,00 0:51:23 4:28 13,4 0,50
12,00 1,00 0:55:56 4:32 13,2 0,32
13,00 1,00 1:00:32 4:36 13,0 0,11
13,46 0,46 1:02:38 2:05 13,2 0,30

Data Distância (km) Tempo Ritmo Médio (min/km) Vel. Média (km/h) Escalada (m) Calorias

11-09-2012 18:11 **13,46** 1:02:38 **4:39 **12,9 **+95,9 / -92,0 **1.117

2 comentários:

  1. Ah campeão! estás a dar-lhe no duro.
    Já estou inscrito no Redcross trail-42k e na maratona de Lisboa a 9 de Dez.
    Também devo ir à Lousã ao AX Trail em Novembro, e aguarda-se a abertura das inscrições em 01 de outubro para o Trilho dos abutres a decorrer em 26-01-2013.

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    1. Eu é que estou a dar no duro??? Não sou eu que faço treinos de 5 horas

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