estradeira

hoje fui fazer um treino na bike de estrada. O andamento é bem diferente do da bike de montanha. até ao km 26 o percurso foi igual ao de quinta. E a diferença nesta pernada foi de 13 minutos com básicamente o mesmo esforço.

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade

0:11:58 5,00 11:58 5,00 25,1
0:24:29 10,00 12:30 5,00 24,0
0:36:29 15,00 12:00 5,00 25,0
0:46:43 20,00 10:13 5,00 29,3
0:56:40 25,00 9:57 5,00 30,1
1:06:42 30,00 10:02 5,00 29,9
1:18:18 35,00 11:35 5,00 25,9
1:29:01 40,00 10:42 5,00 28,0
1:38:46 45,00 9:45 5,00 30,7
1:47:30 50,00 8:43 5,00 34,4
1:56:09 55,00 8:38 5,00 34,7
2:07:17 60,00 11:08 5,00 26,9
2:17:57 65,00 10:40 5,00 28,1
2:29:13 70,00 11:16 5,00 26,6
2:33:08 71,95 3:54 1,95 30,1

Data Distância (km) Tempo Vel. Média (km/h) Escalada (m) Ritmo Médio (min/km) Calorias

11-08-2012 16:46 **71,95** 2:33:08** 28,2** +180,3 / -178,3 **2:08** 2.577