segunda-feira, 11 de junho de 2012

treino x2

hoje fiz dois treinos sem o segundo estar previsto...

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade  alterada Velocidade vs Média
0:04:57 1,00 4:57 1,00 12,1  -1,07
0:09:48 2,00 4:51 1,00 12,4 0,27 -0,80
0:14:30 3,00 4:41 1,00 12,8 0,43 -0,37
0:18:56 4,00 4:26 1,00 13,5 0,72 0,35
0:23:34 5,00 4:37 1,00 13,0 -0,56 -0,21
0:28:13 6,00 4:38 1,00 12,9 -0,02 -0,23
0:32:51 7,00 4:38 1,00 12,9 -0,02 -0,25
0:37:24 8,00 4:33 1,00 13,2 0,26 0,01
0:41:45 9,00 4:20 1,00 13,8 0,65 0,66
0:46:10 10,00 4:25 1,00 13,6 -0,25 0,42
0:50:38 11,00 4:28 1,00 13,4 -0,15 0,26
0:54:54 12,00 4:15 1,00 14,1 0,65 0,92
0:59:20 13,00 4:26 1,00 13,5 -0,59 0,33
1:00:13 13,21 0:52 0,21 14,7 1,21 1,54
este foi logo pela manhã antes de ir trabalhar com 4:33 min / km

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade  alterada Velocidade vs Média
0:04:40 1,00 4:40 1,00 12,8  -0,91
0:09:18 2,00 4:37 1,00 13,0 0,14 -0,77
0:13:33 3,00 4:14 1,00 14,1 1,17 0,39
0:18:01 4,00 4:28 1,00 13,4 -0,75 -0,35
0:22:33 5,00 4:31 1,00 13,3 -0,13 -0,49
0:26:54 6,00 4:20 1,00 13,8 0,57 0,08
0:31:15 7,00 4:21 1,00 13,8 -0,07 0,01
0:35:34 8,00 4:18 1,00 13,9 0,14 0,16
0:39:50 9,00 4:15 1,00 14,1 0,20 0,36
0:44:12 10,00 4:22 1,00 13,7 -0,38 -0,03
0:48:39 11,00 4:26 1,00 13,5 -0,20 -0,22
0:52:48 12,00 4:09 1,00 14,4 0,89 0,67
0:57:02 13,00 4:14 1,00 14,2 -0,24 0,43
1:00:18 13,81 3:15 0,81 14,9 0,76 1,19

este foi ao fim da tarde  e com 4:22 min / km

a respectiva foto no final com o JP

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