treino dde corrida

hoje fiz umas subidas com o P A

160 m. de subida


Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade  alterada Velocidade vs Média

0:04:45 1,00 4:45 1,00 12,6  -0,51
0:09:16 2,00 4:31 1,00 13,3 0,62 0,11
0:14:31 3,00 5:14 1,00 11,4 -1,80 -1,70
0:19:01 4,00 4:30 1,00 13,3 1,87 0,17
0:23:29 5,00 4:27 1,00 13,4 0,13 0,30
0:28:00 6,00 4:31 1,00 13,3 -0,17 0,13
0:32:30 7,00 4:29 1,00 13,4 0,08 0,21
0:37:26 8,00 4:56 1,00 12,1 -1,22 -1,01
0:42:01 9,00 4:34 1,00 13,1 0,96 -0,05
0:46:10 10,00 4:08 1,00 14,5 1,39 1,33
0:50:35 11,00 4:24 1,00 13,6 -0,87 0,46
0:55:06 12,00 4:31 1,00 13,3 -0,33 0,13
0:59:23 13,00 4:17 1,00 14,0 0,71 0,84
1:00:01 13,15 0:37 0,15 14,3 0,28 1,12

média de 4:34 /km