corrida em vilar formoso

ontem e hoje de manhã estive em vilar formoso.
fiz o mesmo percurso duas vezes.
a média de altitude ronda os 800 m.
ontem foi assim:

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade  alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:05:07 1,00 5:07 1,00 11,7  -1,08 +14
0:09:53 2,00 4:46 1,00 12,6 0,86 -0,21 +0
0:14:33 3,00 4:39 1,00 12,9 0,29 0,08 -9
0:19:09 4,00 4:36 1,00 13,0 0,17 0,25 +1
0:23:36 5,00 4:26 1,00 13,5 0,47 0,72 +3
0:28:18 6,00 4:41 1,00 12,8 -0,73 -0,02 -15
0:33:14 7,00 4:55 1,00 12,2 -0,61 -0,62 +15
0:37:59 8,00 4:45 1,00 12,6 0,45 -0,17 +10
0:42:33 9,00 4:33 1,00 13,2 0,55 0,38 -1
0:47:15 10,00 4:42 1,00 12,8 -0,40 -0,02 +2
0:51:50 11,00 4:34 1,00 13,1 0,33 0,30 -2
0:56:26 12,00 4:36 1,00 13,0 -0,09 0,22 -2
1:01:00 13,00 4:33 1,00 13,2 0,16 0,37 -8
1:05:40 14,00 4:39 1,00 12,9 -0,29 0,09 -31
1:10:20 15,00 4:40 1,00 12,8 -0,02 0,06 0
1:13:05 15,58 2:44 0,58 12,6 -0,27 -0,21 +21

os caminhos por lá são fantásticos... caminhos rurais com arvores serranas e pinheiros , sem eucaliptos e quase todos com muros de pedra
havia algumas subidas mas o desnivel não chegou a cem metros... e ainda tive de passar um ribeiro que atravessava  o caminho.

o treino de hoje foi o seguinte

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade  alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:05:06 1,00 5:06 1,00 11,7  -0,91 +11
0:09:37 2,00 4:31 1,00 13,3 1,52 0,61 -3
0:14:00 3,00 4:23 1,00 13,7 0,41 1,02 -15
0:18:28 4,00 4:27 1,00 13,4 -0,23 0,79 +10
0:22:58 5,00 4:29 1,00 13,3 -0,11 0,68 0
0:27:53 6,00 4:54 1,00 12,2 -1,13 -0,45 -9
0:32:52 7,00 4:58 1,00 12,0 -0,16 -0,61 +19
0:37:46 8,00 4:53 1,00 12,3 0,21 -0,41 +5
0:42:28 9,00 4:42 1,00 12,7 0,48 0,07 +0
0:47:22 10,00 4:53 1,00 12,3 -0,45 -0,38 -2
0:52:16 11,00 4:53 1,00 12,2 -0,03 -0,41 +2
0:57:02 12,00 4:45 1,00 12,6 0,34 -0,07 -4
1:01:39 13,00 4:37 1,00 13,0 0,38 0,30 -22
1:06:21 14,00 4:41 1,00 12,8 -0,17 0,13 -17
1:11:00 15,00 4:39 1,00 12,9 0,11 0,24 -10
1:13:26 15,49 2:25 0,49 12,2 -0,68 -0,44 +21