quinta-feira, 8 de novembro de 2012

treino

Fiz o meu treino de quarta feira sempre debaixo de chuva. Não sei quantos graus estavam , mas não eram mais de 12 ou 13 e a sensação térmica bem menos, Pois só ao fim de 4 ou 5 kms é que as mãos começaram a aquecer. Mas gostei , foi um treino calmo a apreciar as vistas. Mas quando cheguei a casa , fiz uns abdominais e uns alongamentos sem perder muito tempo para não arrefecer , pois nisso é que está o mal... para apanhar gripes

Distância Tempo Divisão de distância Divisão de tempo Divisão da velocidade
1,00 04:48 1,00 4:48 12,5
2,00 09:26 1,00 4:38 12,9
3,00 14:12 1,00 4:46 12,6
4,00 18:41 1,00 4:28 13,4
5,00 23:09 1,00 4:27 13,4
6,00 27:40 1,00 4:30 13,3
7,00 32:14 1,00 4:34 13,1
8,00 36:38 1,00 4:24 13,6
9,00 40:57 1,00 4:18 13,9
10,00 45:24 1,00 4:27 13,4
10,13 45:58 0,13 0:33 13,6

Data Distância (km) Tempo Ritmo Médio (min/km) Vel. Média (km/h) Escalada (m) Calorias

07-11-2012 14:38 **10,13 **0:45:58 **4:32 **13,2 **+40,6 / -52,3 **832



2 comentários:

  1. E tens fotografo ao chegar a casa :)

    bons treinos.. e admiro a capacidade de andar ás voltas :)

    e para qndo o relato de provas?:)

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  2. Nainho,os meus filhos estão sempre prontos para tirar a foto da praxe,quando não estão eu coloco em espera e corro para a frente dela :)
    Quando começo um treino e é às voltas, mentalizo-me logo com a distancia ou o tempo e não me custa nada, as voltas também têem sempre mais de 1000 m.
    A minha próxima prova será este domingo
    Bons treinos

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