praia

Hoje foi um treino longo
Tinha combinado com o Paulo irmos até Mira fazer um percurso que eu costumava fazer,  em que  o trajecto é ir para sul na praia até ao palheirão e aí seguir em estradões florestais e fazer o regresso a Mira pela floresta .
Assim foi, a areia estava boa e o tempo estava agradável para correr embora tenha chovido um pouco e na parte de areia o vento soprava forte de sudoeste, mas gostei !

Distância Tempo Divisão de distância Divisão de tempo Divisão da velocidade
1,00 0:05:48 1,00 5:48 10,3
2,00 0:11:14 1,00 5:25 11,0
3,00 0:16:14 1,00 5:00 12,0
4,00 0:21:09 1,00 4:54 12,2
5,00 0:26:03 1,00 4:54 12,2
6,00 0:30:46 1,00 4:43 12,7
7,00 0:35:27 1,00 4:41 12,8
8,00 0:40:45 1,00 5:18 11,3
9,00 0:45:23 1,00 4:37 13,0
10,00 0:50:01 1,00 4:37 13,0
11,00 0:54:41 1,00 4:40 12,9
12,00 0:59:26 1,00 4:45 12,6
13,00 1:04:01 1,00 4:34 13,1
14,00 1:08:34 1,00 4:33 13,2
15,00 1:13:02 1,00 4:28 13,4
16,00 1:17:25 1,00 4:22 13,7
17,00 1:21:48 1,00 4:23 13,7
18,00 1:26:13 1,00 4:24 13,6
19,00 1:30:29 1,00 4:16 14,0
20,00 1:34:43 1,00 4:13 14,2
21,00 1:39:02 1,00 4:19 13,9
21,15 1:39:38 0,15 0:35 15,6



Data**01-11-2012 10:06

Distância (km)**21,15

Tempo**1:39:38

Ritmo Médio (min/km)** 4:43

Vel. Média (km/h**)12,7

Escalada (m) ** +54,4 / -59,7

Calorias **1.737

 Antes de começar...

 A chuva prometia, com o pormenor do arco-íris

 No areal

 Do km 5 até ao fim tivemos a companhia destes dois simpáticos animais
Aqui a chegada à praia deserta do Palheirão, ao km 7,5 onde fizemos uma breve paragem para as fotos

 Bem tratados e com nº de telefone e tudo

 Ao fundo a sul vê-se a serra da boa viagem junto à Figueira da Foz
Parece perto mas fica exactamente a  22 km de distancia e sempre em areal assim

 Os nossos amigos

 Este parece uma salsicha

 Já no entroncamento da floresta ,a ultima paragem para fotos e para comer algo

 Grande Paulo

 Na floresta uma recta com 5 kms para testar a parte psicológica

 Que pelos visto estava bem, pelo menos íamos contentes

 No final , uns alongamentos
Os cães ficaram junto ao parque de campismo a tirar satisfações com outros cães

 entretanto conhecemos duas gatinhas louras, mas elas não nos ligaram nenhuma :)

A foto de despedida...