domingo, 11 de novembro de 2012

meia da Nazaré

Foi um dia bem preenchido
Levantei-me às 7 horas e passados 30 min. estava ao portão para ir de boleia com o Paulo até à Nazaré
Lá chegados, encontrámos o meu irmão e depois de tomar um café (pagou ele) e levantar os dorsais tirámos a foto da praxe

 
 
 
 Ainda choveu um pouco antes da prova, mas quando se aproximou a hora parou e abriu o sol
 
Comecei um pouco devagar como é meu costume , mas depois entrei no meu ritmo cruzeiro e assim foi até ao final. Pena foi que havia muito vento de norte e embora fosse uma ajuda quando fomos para Famalicão, no retorno foi bastante duro, com rajadas bastante fortes.... as minhas maiores dificuldades foram na subida para a ponte (no retorno) e na recta ao chegar à meta onde o vento soprava mais forte...
 
Os registos do meu relógio foram estes ( iniciei quando passei a partida)
 
Distância Tempo Divisão de distância Divisão de tempo Divisão da velocidade

1,00 0:04:33 1,00 4:33 13,2
2,00 0:08:52 1,00 4:18 13,9
3,00 0:13:25 1,00 4:33 13,2
4,00 0:17:41 1,00 4:15 14,1
5,00 0:21:58 1,00 4:17 14,0
6,00 0:26:10 1,00 4:11 14,3
7,00 0:30:25 1,00 4:15 14,1
8,00 0:34:51 1,00 4:26 13,5
9,00 0:39:09 1,00 4:17 14,0
10,00 0:43:27 1,00 4:17 14,0
11,00 0:47:45 1,00 4:18 13,9
12,00 0:52:11 1,00 4:25 13,6
13,00 0:56:28 1,00 4:17 14,0
14,00 1:00:34 1,00 4:06 14,6
15,00 1:04:42 1,00 4:08 14,5
16,00 1:09:04 1,00 4:21 13,7
17,00 1:13:18 1,00 4:14 14,2
18,00 1:17:47 1,00 4:28 13,4
19,00 1:21:59 1,00 4:11 14,3
20,00 1:26:17 1,00 4:17 14,0
21,00 1:30:37 1,00 4:20 13,8
21,30 1:31:52 0,30 1:14 14,7
 
Data  -- 11-11-2012 11:00 
Distância (km) -- 21,30

Tempo -- 1:31:52
Ritmo Médio (min/km) --4:19
Vel. Média (km/h) -- 13,9
Escalada (m)    +93,3 / -96,9  
Calorias --  1.753

6 comentários:

  1. Parabéns :-) Correr 21 kms não é para qualquer um. E com vento aumenta a dificuldade...
    Até breve.

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado! Houve alturas que parecia que corria inclinado para a frente para furar melhor o vento.

      Eliminar
  2. Parabéns! Como sempre, uma belíssima prova! Se por aqui estava um vento fresquinho imagino na Nazaré. Mas deve ser uma corrida bem bonita.

    Bjs e boa semana

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado! É uma prova bonita sim, com aquela marginal junto ao mar . Dava para ver as ondas enormes a bater no areal.
      Bj.

      Eliminar
  3. Parabéns pela prova Sam. Mesmo com todo o vento e as dificuldades você ainda bateu meu melhor tempo até hoje em meias maratonas. Esse tempo já é para profissional hehe.
    Abraço

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado Fabio! É sempre um prazer correr, e quando conseguimos um bom tempo mais contentes ficamos.
      Seja sempre benvindo para comentar os meus posts
      Abraço

      Eliminar