sábado, 13 de outubro de 2012

Contas da semana

Hoje fiz um treino à tardinha , no fim de uma sesta porque levantei-me de madrugada para ir trabalhar... fiz uma hora na terra batida e o tempo estava agradável.


Data Distância (km) Tempo Ritmo Médio (min/km) Vel. Média (km/h) Escalada (m) Calorias

13-10-2012 17:48 **13,49 **1:01:04** 4:32 **13,3** +150,5 / -156,9 **1.104



Na semana que hoje termina fiz:

6 corridas

89,22 kms

6:45:19 horas

4:33 min/ km de ritmo médio ,


Publicada por à(s)

2 comentários:

  1. PelaEstradaFora13 de outubro de 2012 às 22:43

    Muito bem!!
    Não planeias também dias de repouso, ou treinos específicos tipo séries, rampas, etc.?
    Bons treinos!!

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  2. sam13 de outubro de 2012 às 23:53

    Esta semana descansei um dia...
    Na maioria foram corridas sem subidas e não puxei muito pelo cabedal, por isso fiz tantos kms. Mas tenho de começar a ir até ao luso e fazer umas subidas,para ganhar mais potencia. Séries não vale a pena... afinal corro por prazer

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