terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Igual a ontem

Como hoje fiz o mesmo serviço de ontem , aproveitei para fazer o meu treino no regresso a casa.
O treino foi igual a ontem exatamente... sete voltas ao parque municipal da Mealhada.
É um percurso rápido ,sendo a pista exterior em asfalto vermelho,  mas eu pessoalmente gosto mais de correr em caminhos de terra por várias razões... uma delas é que os caminhos de terra não são tão agressivos para os joelhos e coluna .
De qualquer modo , eu gosto de correr em qualquer lado desde que não tenha de atravessar ruas, semáforos etc


Data  18-12-2012 18:38
Distância (km)  10,92

Tempo   0:47:47

Ritmo Médio (min/km)   4:23

Escalada (m)   +60,4 / -60,4

Calorias  896


Distância Tempo Divisão de distância Divisão de tempo Divisão da velocidade

1,00 04:43 1,00 4:43 12,7
2,00 09:19 1,00 4:36 13,0
3,00 13:43 1,00 4:24 13,6
4,00 18:04 1,00 4:21 13,8
5,00 22:28 1,00 4:23 13,7
6,00 26:49 1,00 4:21 13,8
7,00 31:10 1,00 4:20 13,8
8,00 35:32 1,00 4:21 13,8
9,00 39:53 1,00 4:20 13,8
10,00 44:10 1,00 4:16 14,0
10,92 47:47 0,92 3:36 15,3



2 comentários:

  1. Sempre aplicado! bons treinos.
    Alguma prova de trail prevista para 2013? paleozoico valongo? geira romana geres?...

    Abraço

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Não tenho nada programado de trails. Vou fazer várias de orientação, pelo menos as que forem mais perto de casa
      Até mais.

      Eliminar