Objectivo - 100 minutos

Hoje gozei o meu último dia de férias. Vamos ver se para o ano ainda há férias ...
Por isso fiquei em casa de manhã , no sofá a ver tv e com o pc ligado, e conclusão, nem tv nem pc , fiquei a xonar.
Almocei e comi demais... e pensei que para "desmoer" aquela comida toda ( e os dois copos de vinho) o melhor era correr 100 minutos.
E foi o que fiz, fui até ao parque e  comecei no  meu ritmo "desmoe". De vez enquando chovia , mas nada demais, até foi refrescante apesar dos 13 graus que estavam quando saí de casa.
Parei 2 vezes , apenas para beber da minha garrafa de 1,5 l de mistura isotónica diluída que estava escondida num ponto de passagem e parei o cronometro!  Afinal os 100 min. tinham de ser a correr  , e  apesar de ser um treininho parei apenas por breves instantes .
Hoje senti-me bem melhor que ontem... apenas um pouco pesado heheh. Afinal só esperei 2 horas depois de almoçar e nos primeiros kms ainda tinha o bacalhau a tentar nadar nas natas,(ou no vinho)!!!

Distância Tempo Divisão de distância Divisão de tempo Divisão da velocidade

1,00 0:04:43 1,00 4:43 12,7
2,00 0:09:14 1,00 4:30 13,3
3,00 0:13:50 1,00 4:35 13,1
4,00 0:18:20 1,00 4:30 13,3
5,00 0:22:53 1,00 4:33 13,2
6,00 0:27:25 1,00 4:31 13,3
7,00 0:32:00 1,00 4:34 13,1
8,00 0:36:38 1,00 4:38 12,9
9,00 0:41:07 1,00 4:29 13,4
10,00 0:45:41 1,00 4:33 13,2
11,00 0:50:21 1,00 4:40 12,8
12,00 0:54:54 1,00 4:32 13,2
13,00 0:59:35 1,00 4:41 12,8
14,00 1:04:12 1,00 4:36 13,0
15,00 1:08:40 1,00 4:28 13,4
16,00 1:13:15 1,00 4:35 13,1
17,00 1:17:53 1,00 4:37 13,0
18,00 1:22:26 1,00 4:33 13,2
19,00 1:27:06 1,00 4:39 12,9
20,00 1:31:37 1,00 4:30 13,3
21,00 1:36:16 1,00 4:39 12,9
22,00 1:40:44 1,00 4:27 13,4
22,07 1:41:00 0,07 0:15 15,4


Data  13-12-2012 15:34

 Distância (km) 22,07

 Tempo  1:41:00

Ritmo Médio (min/km) 4:35

 Calorias  1.814

Como estava  a chover , ainda se vê o volante do meu bólide  porque a máquina estava no tablier