Semana depois da meia

A constipação e rouquidão já foram.

Na segunda-feira fui fazer um treininho de recuperação de 6,5 kms a 5:16/km. para aliviar as tensões musculares da corrida de domingo.

Na terça descansei...

Na quarta-feira fiz um treino descontraído de 8,40 km a 5:03/km ao fim da tarde.

Ontem quinta , fiz um treino ritmado sem paragens de 10,96 kms a 4:41/km. Este treino já foi um treino normal, em que o ritmo é aquele que eu costumo correr quando ando por aí ...cruzeiro.

Hoje cheguei do trabalho e peguei na minha pretinha que por acaso está um bocado mal... o desviador traseiro está empenado por causa dum pau que lá se meteu e as mudanças não estão certinhas como eu gosto... amanhã tenho de ver se consigo desempenar o dito.

Fiz uma pinhalada sem stress  de 34 km com D+300 em 1h40m .
Até deu para fazer um jogo... perder o bidão ( cantil) e depois voltar para trás para ver se o encontrava... desta vez ganhei, mas numa curva mais apertada entrei em excesso de velocidade  e mandei um espalho , que até "abri a boca"...  Foi a comemoração de ter achado o bidão.
Por acaso nem me aleijei, mas é assim que elas acontecem... apenas feriu o meu orgulho...

a burra tava nervosa



só para o "armanço"
 

Bom fim de semana ... a treinar claro