treino

Ontem foi dia de descanso. Como esta semana estou a trabalhar pela tarde/noite faço o meu  treino pela manhã. Bem , manhã não é bem porque fui correr era quase meio dia. Comecei a corrida parecia que tinha 50 kg em cada perna e só a partir do 3 km comecei a sentir-me solto e que baixei dos 5 m/ km. A razão também é que levantei-me tarde e fui logo correr , apenas bebi 2 copos de água.
Mas depois de engrenar a mudança fiquei normal e corri na minha média descontraidamente...
De qualquer modo para mim rende muito mais correr à tarde ou noite, e falando com um amigo, ele disse-me que a razão é que o corpo já está bem alimentado e hidratado. Tem a sua lógica , mas não sei se será assim tão linear.

Distância Tempo Divisão de distância Divisão de tempo Divisão da velocidade
1,00 0:05:04 1,00 5:04 11,8
2,00 0:10:18 1,00 5:13 11,5
3,00 0:15:21 1,00 5:03 11,9
4,00 0:20:01 1,00 4:39 12,9
5,00 0:24:37 1,00 4:36 13,0
6,00 0:29:12 1,00 4:34 13,1
7,00 0:33:57 1,00 4:44 12,6
8,00 0:38:42 1,00 4:45 12,6
9,00 0:43:26 1,00 4:44 12,7
10,00 0:48:08 1,00 4:41 12,8
11,00 0:52:45 1,00 4:36 13,0
12,00 0:56:57 1,00 4:12 14,2
13,00 1:01:14 1,00 4:16 14,1
13,84 1:04:54 0,84 3:39 13,7



Data***30-10-2012 11:53

Distância (km)***13,84

Tempo*** 1:04:54

 Ritmo Médio (min/km)***4:41

 Vel. Média (km/h) *** 12,8

Escalada (m)***+58,2 / -80,3

   Calorias *** 1136

 

 

Agora vou andando até ao trabalho , que a vida não é só correr ... bons treinos:)