treino e registos da semana passada

Fui fazer uma corrida com a maior parte em alcatrão. Como sempre os primeiros kms em ritmo de aquecimento fazendo mais de 5 por km. Também é verdade tinha umas subidas, mas depois mesmo sem dar conta começa-se a alargar o passo.
Amanhã vai ser descanso, pois vou para fora.

Data Distância (km) Tempo Ritmo Médio (min/km) Vel. Média (km/h) Escalada (m) Calorias

23-10-2012 17:43** 12,18** 0:57:31** 4:43** 12,7 **+145,0 / -128,0 **997

Na semana de 14 a 20  fiz:




5 treinos de corrida

 Distância (km) Tempo Ritmo Médio (min/km) Vel. Média (km/h) Escalada (m) Calorias

 53,15 **4:14:33 **4:47** 12,5 **+473,2 / -508,8 **4.346


1 treino de btt

 Distância (km) Tempo Ritmo Médio (min/km) Vel. Média (km/h) Escalada (m) Calorias

 63,06 **3:07:34 **2:58** 20,2 **+825,0 / -827,0 **1.866