treino

Fiz um treino por caminhos aqui pelos arredores. Quase sempre em caminhos desnivelados , o que obriga a ter atenção onde pôr os pés e não dá para alargar o passo. Também com algumas subidas.



Distância Tempo Divisão de distância Divisão de tempo Divisão da velocidade 

1,00 0:04:59 1,00 4:59 12,0

2,00 0:09:54 1,00 4:54 12,2

3,00 0:14:52 1,00 4:58 12,1

4,00 0:19:40 1,00 4:47 12,5

5,00 0:25:06 1,00 5:26 11,0

6,00 0:29:45 1,00 4:39 12,9

7,00 0:34:23 1,00 4:37 13,0

8,00 0:39:03 1,00 4:40 12,8

9,00 0:43:47 1,00 4:43 12,7

10,00 0:48:38 1,00 4:51 12,3

11,00 0:53:17 1,00 4:39 12,9

12,00 0:57:47 1,00 4:29 13,3

12,53 1:00:05 0,53 2:17 14,0

 

  

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• Data  28-10-2012 16:55
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• Distância (km)  12,53
• Tempo    1:00:05
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• Ritmo Médio (min/km)  4:48
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• Vel. Média (km/h)    12,5
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• Escalada (m)   +157,0 / -146,0
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• Calorias    1.028