treino quase de trail running

Fui com o Paulo e ele sugeriu que fossemos fazer umas rampas para um parque de campismo abandonado que existe aqui e que tem uns caminhos com 18% de inclinação(estive a ver no gráfico). O problema é que são caminhos de barro super escorregadios e com esta chuva são quase impossiveis de subir. Bom, subimos e descemos várias vezes aqueles trilhos, o que me faz bem também.

Quando subo trilhos muito inclinados começa-me a doer a parte inferior das pernas por trás , acima do pé,entre os calcanhares e a " barriga" das pernas. Acho que devem ser os tendões de Aquiles ou coisa que o valha por causa do movimento de impulsão. Por isso é bom fazer estas subidas para fortalecer esta parte das pernas .

Depois fizemos um misto de alcatrão com terra batida tendo regressado ao ponto de partida já de noite
Ainda tivemos a companhia da chuva e notava-se muita humidade no ar.


Data  11-01-2013 16:41
Distância (km)  14,39
Tempo  1:14:42
Ritmo Médio (min/km)   5:12
Escalada (m)   +218,0 / -218,0
Calorias   1.177

A subida no relógio deu 156 m. mas no gráfico do programa deu 218m. E agora saber?


Parecíamos os steam men ( em inglês manda mais estilo)
Como estava muita humidade via-se o vapor  subir do corpo quente no reflexo da luz.