treino

Hoje à tarde fui fazer um treino de bicicleta. Tinha previsto ser na terra , mas os caminhos estão todos ensopados e seria só estragar material. Por isso fui quase sempre em estradas de alcatrão , apenas na serra do Buçaco subi nos estradões e uma ou outra ligação entre estradas o que deu mesmo assim para ficar todo enlameado.
Foi uma boa volta sendo o ponto mais baixo de cerca de 25 m. de altitude e o ponto mais alto de 560 m. no alto do Buçaco portanto uma volta já com um certo nível de dureza com muitas subidas menores.
As subidas como sempre, são lentas  mas as descidas em estrada de montanha são muito rápidas e com curvas muito apertadas o que obriga a uma concentração extra. Estou a referir-me à estrada N336  que  percorri entre Luso e Boialvo. Não é fácil quando se vai a uns 40 ou 50 numa curva fechada e de repente aparece um autentico lamaçal a atravessar a estrada vindo das encostas...só há tempo de endireitar um bocadito a bike e dar um cheirinho de travão.
De resto nada de especial aconteceu, apenas parei uns segundos num chafariz de água férrea em Boialvo para encher o cantil





Data     30-03-2013    14:48
 
Distância (km)    69,90

Tempo     3:18:55

Vel. Média (km/h)   21,1

Escalada (m)     +957,0 / -957,0

Calorias   2.131

Aqui na chegada com a presidente e a secretária.

Bons treinos