treino

o meu treino hoje foi com 30 graus e fumo no ar

Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Alteração da Elev.

04:55  1,00  4:55   1,00  12,2  -2
09:47  2,00  4:52   1,00  12,3  +4
14:31  3,00  4:44   1,00  12,7  +1
19:21  4,00  4:50   1,00  12,4  -14
24:17  5,00  4:55   1,00  12,2  +5
28:47  6,00  4:30   1,00  13,3  -14
33:34  7,00  4:46   1,00  12,6  +3
38:22  8,00  4:48   1,00  12,5  +15
43:11  9,00  4:48   1,00  12,5  +18
47:29  10,00  4:18 1,00  13,9  -13
48:01  10,12  0:31 0,12  14,0  +2


Data Distância (km) Tempo Ritmo Médio (min/km) Vel. Média (km/h) Escalada (m)

03-09-2012 18:17* 10,12* 0:48:01* 4:45 *12,6 *+110,3 / -111,4