Levei uma lanterna frontal, porque no regresso já seria de noite... sempre por alcatrão num ritmo sem forçar muito para ver se fico bom duma vez por todas.
Gostei de levar com uma chuva miudinha a meio do percurso, soube mesmo bem.
12,48 kms em 59:58 o que deu um ritmo de 4:48
Esta semana que termina já foi melhorzita... 5 treinos de corrida onde fiz 53 kms e 1 treino de spinning de 35 minutos
Ao chegar a casa |
velocidade e altimetria |
Legal, e espero que essa semana também seja boa.
ResponderEliminarBons treinos
Ju
Obrigado Ju !
EliminarBoa semana para ti