quinta-feira, 2 de maio de 2013

treinos

Parece que a coisa tá a ficar normal.Agora preciso de  fazer kms porque sinto-me pesado.(estou mesmo :) devia perder uns 5 kgs. Dizem que a partir dos 40 começa a aparecer tudo e é capaz de ser verdade... Ando aqui com uma dor na virilha e que me incomoda especialmente no principio do treino! Tento no final fazer uns exercícios que eu li num blog que eu sigo, para tentar fortalecer esta parte... vamos ver se resulta

Até agora a semana foi assim:

Domingo - corrida ao fim da tarde por vinhas e caminhos com 180 m. de subidas
                   12,55 kms em 1:05:54 com média de 5:15 ao km

Segunda - não treinei pois fui ficar fora

Terça -  treino   no parque onde logo ao inicio encontrei o campeão Paulo Amaro que andava a  fazer  um treino de recuperação da sua  espectacular prova de domingo no Luso.
fiz 13,10 km em 1:00:15
Quando cheguei a casa pedalei 20 min. por causa das tosses.

Quarta -  Fiz um treino por caminhos da zona com 12;78 km em 1:02:55  e 81 m. de subidas acumuladas , média de 4:55/km. Depois cheguei a casa e como a cadela estava a ganir com vontade de sair também , fui dar uma corrida com ela de 32 minutos e 5,92 kms

Hoje  fui para a Curia e corri 1:03:23 e percorri 13,57 com média de 4:40/km


6 comentários:

  1. Ainda bem que está tudo a voltar ao normal.
    Agora é que ninguém te pára :)
    Bjs e bons treinos.

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    1. Olá Isa! Obrigado... agora é só recuperar a ligeireza e entretanto ganha-se uma corzinha primaveril
      Bom fim de semana

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  2. belos tempos!

    coninuação de bons treinos ;)


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    1. Obrigado pelo comentário!
      Pelo que vi , também estás "agarrada" ao desporto e com muito boas prestações!
      Espectáculo :)

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  3. o objectivo é sempresuperar-nos a nós mesmos :) e como é bom o sabor de cada "vitória" :)

    Bons treinos, um até já :)

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    1. São esses os meus objectivos também. Já disse a muitas pessoas que não praticam a corrida ou o ciclismo que a sensação de terminar uma prova ou até mesmo um treino é mesmo muito especial... não importa a classificação mas sim a superação :)
      Boa semana e até breve

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