domingo, 26 de maio de 2013

semana 19/25

A semana que passou foi diferente da rotina por uma razão
Na sexta e no sábado treinei na Figueira da Foz. Como tinha o fim de tarde e a manhã livre , levei o equipamento e fui  fazer o reconhecimento da marginal até ao fim da calçada no restaurante do Teimoso a partir da estação dos kimboios com a diferença que na sexta variei  pelos passadiços de madeira no areal , o que somou mais uns 700 m. aos 12,77 kms do percurso
De resto corri por aqui , tendo pedalado apenas no domingo
Na segunda e terça senti-me quase normal e corri bastante rápido
Nos outros dias senti-me como tenho andado estes dias , com dores nas pernas...
Ah, esta semana corri com uns ténis topo de gama que comprei no lidl.
Quais trabuco , nénuco ou sapatilhas   de cento e tal euros... :)
Estas são buonissimas
( atenção, as dores nas pernas são anteriores a esta compra , por isso nada de conclusões)

Spinning
Data Tempo Calorias
19 18:10  1:31:51           1.477


Corrida
Data Distância (km) Tempo Ritmo Médio (min/km) Escalada (m)       Calorias  
20 18:50      10,80 0:48:53 4:32                                     +40 / -40          887
21 18:45      10,84 0:47:23 4:22                                     +45 / -45          891
22 15:32        9,02 0:46:26 5:09                                     +215 / -134      737
23 18:20      12,48 1:00:27 4:51                                     +203 / -207   1.022
24 19:24      13,49 1:05:04     4:49                                     +30 / 30         1.106
25 10:14      12,77 1:01:45     4:50                                     +20 / -20       1.046

Total              69,39 5:29:59 4:45                                                    +553 / -476    5.689



5 comentários:

  1. Boas Sam, depois vai dizendo como é que as "Nénuco" se comportam :D....eu para já, ´so me tenho dado mal com equipamento que comprei no LIdl....por exemplo umas meias de compressão que friccionam e aquecem os pés. Espero que tenhas mais "sorte".
    Os problemas parecem estar debelados, não?
    Abraço

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  2. Estas sapatilhas parecem-me boas para já...( já fiz 80 kms). Claro que não duram o que umas caras duram, mas como é para andar aí pelos caminhos não há grande problema. Alem disso nunca tive grandes problemas com o calçado desportivo. Aquele problema já tá mais ou menos resolvido, mas agora tenho dores musculares nos gemeos das duas pernas. Não sei o que poderá ser...deve ser o PDI
    Abraço

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  3. Bom,...as sapatilhas são cheias de "style"...os índios Tarahumara correm 600km com uma sandálias feitas em casa(pelo menos é o que eles dizem...), portanto com estas "bombas" nada pode falhar...
    boas corridas!

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    1. Alto style a 19,99. ( pobre também tem brio ) hahah

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