No domingo

No domingo fui até à Nazaré.
Um belo dia  , ar puro , cheiro a mar e uma corrida que soube muito bem.
O tempo da prova? Foi o possível, como sempre ... mas o que importa é gostar de correr...

Distância Tempo  Divisão de tempo  RC Médio Alteração da Elev.
1,00          0:04:51    4:51    140   -8
2,00          0:09:17    4:25    155   +7
3,00          0:13:54    4:37    166   +26
4,00          0:18:14    4:20    160   -25
5,00          0:22:38    4:24    164   -6
6,00          0:27:05    4:26    163   +6
7,00          0:31:33    4:28    165   +4
8,00          0:36:08    4:35    166   -3
9,00          0:40:37    4:28    165   -4
10,00        0:45:04    4:26    168   -1
11,00        0:49:37    4:33    169   +8
12,00        0:54:16    4:39    170   +15
13,00        0:58:47    4:30    171   +2
14,00        1:03:04    4:17    170   -17
15,00        1:07:22    4:17    172   -7
16,00        1:11:58    4:36    168   +2
17,00        1:16:25    4:26    168   +7
18,00        1:21:13    4:48    168   -1
19,00        1:25:40    4:26    167   -3
20,00        1:30:10    4:29    169   -7
21,00        1:34:20    4:09    173   +7
21,31        1:35:34    1:13    175   -1

O tempo oficial foi de 1:35:52

com dois maratonistas consagrados

Ontem fiz 40 min. de spinning para recuperar e hoje estava super bem...

Já deu para correr 10 kms na boa... com o frontal