treino

Hoje à tarde fui fazer um treino de bicicleta. Tinha previsto ser na terra , mas os caminhos estão todos ensopados e seria só estragar material. Por isso fui quase sempre em estradas de alcatrão , apenas na serra do Buçaco subi nos estradões e uma ou outra ligação entre estradas o que deu mesmo assim para ficar todo enlameado.
Foi uma boa volta sendo o ponto mais baixo de cerca de 25 m. de altitude e o ponto mais alto de 560 m. no alto do Buçaco portanto uma volta já com um certo nível de dureza com muitas subidas menores.
As subidas como sempre, são lentas  mas as descidas em estrada de montanha são muito rápidas e com curvas muito apertadas o que obriga a uma concentração extra. Estou a referir-me à estrada N336  que  percorri entre Luso e Boialvo. Não é fácil quando se vai a uns 40 ou 50 numa curva fechada e de repente aparece um autentico lamaçal a atravessar a estrada vindo das encostas...só há tempo de endireitar um bocadito a bike e dar um cheirinho de travão.
De resto nada de especial aconteceu, apenas parei uns segundos num chafariz de água férrea em Boialvo para encher o cantil





Data     30-03-2013    14:48
 
Distância (km)    69,90

Tempo     3:18:55

Vel. Média (km/h)   21,1

Escalada (m)     +957,0 / -957,0

Calorias   2.131

Aqui na chegada com a presidente e a secretária.

Bons treinos

Apenas bicicleta

Depois de uma ida ao osteopata em que ele torceu e retorceu as costas , pescoço , pernas etc, disse-me que não lhe parecia que eu tivesse lesões musculares. Disse-me também que com essas manobras alinhou umas vértebras que poderiam causar compressão ( eu senti os estalos) e eu saí  de lá com a esperança do problema resolvido. Mas não...   estou na mesma.
Tenho uma outra consulta marcada para que me passem uns exames ...
Vamos ver como vai ser
Mas como andar de bicicleta , não me faz grande diferença, vou mantendo a forma fazendo quase todos os dias uma horinha na bicicleta estática...o que não é mau...
Por exemplo o treino de hoje , foi de uma hora em que a média cardíaca de bpm marcou 151 e um pico máximo de 169. Penso que para o meu ritmo e idade , é um treino bastante bom...

treinos

Hoje fui correr meia hora. Tá complicado , a dor não passa ... já marquei uma consulta  para ver que raio é que tenho ao certo. Aproveito , faço um ecocardiograma e análises ao sangue para ver como anda o meu colesterol

Domingo - 1h15 de spinning
                  

2ª             - 15 minutos de corrida
                   1h de  spinning

3ª              zero

hoje          32 m de corrida
                 1h  de spinning

treino

Hoje fiz o meu primeiro treino de corrida em 3 semanas. Corri sem pressas durante 50 minutos... fiz 10 kms. Desde que corro , nunca estive 3 semanas sem correr, mas ainda não estou bem. Amanhã de manhã, se estiver mais ou menos  vou  fazer outro treino no parque, Se não me sentir bem, vou continuar a pedalar para manter o ritmo, porque a pedalar não sinto problemas nenhuns.
Para quem é viciado nas corridas é dificil ficar em casa . Quem corre, sabe bem como é...

contas da semana:

segunda descansei

terça   fiz  1:01:40 de spinning

quarta fiz  1:01:45 de spinning

quinta fiz  1:01:38 de spinning

sexta   fiz  1:04:24 de spinning

hoje    fiz  0:50:00  de corrida no parque no total de 10.180 m

mais do mesmo

Parece que hoje estou melhor. Nunca me doeu a perna ao dar a passada a caminhar e agora vou esperar mais uns dias para ver se começo outra vez nas minhas corridas , das quais eu já tenho saudades. Não quero atirar foguetes  antes do tempo. Eu sei que devia ter ido a alguem para ver o que era isto , mas não gosto mesmo de ir ao doc. Lembro-me aqui há uns 6 ou 7 anos que fiz uma ruptura no tendão de Aquiles e também não conseguia correr  sem dor. Então resolvi ir a uma clínica para tratar isso. Resultado... o sujeito viu o que eu tinha e disse: para curar isto você tem de fazer piscina... vou já marcar 25 sessões aqui na clínica. Antes que eu pudesse dizer alguma coisa ele telefonou  à secretaria e marcou. Eu fiquei logo mal disposto pois nem tinha  disponibilidade de fazer tanta piscina  nem gosto ...
Aquilo foi tão rápido que  antes de dar por ela tinha pago todas as sessões e estava cá fora. Foi uma pipa de massa.
Se não fosse a minha mulher voltar lá dentro e explicar que eu não podia fazer aquilo , tinha perdido o dinheiro e a recuperação milagrosa.
Bom , conclusão, recuperei só com bicicleta e passado algum tempo já estava sem dores nenhumas

treino de sexta
1h 46 m de spinning
20 minutos de remo

treino de ontem
63 minutos de spinning
13 minutos de remo

treino de hoje
61 minutos de spinning
10 minutos de remo

Boa semana